• 2015-11-20 [健康小貼士]

    【告別便秘】

     

    都市人生活忙碌,飲食習慣不均,不少人都有便秘問題。參考以下四招,為免令身體積聚過多殘餘廢物。

     

    姿勢:不少研究指出深蹲是最理想的排便姿勢,更符合人體結構,有助腸臟蠕動!

    習慣:嘗試每早預留15分鐘排便,令身體習慣規律。

    多攝取膳食纖維:膳食纖維可幫助消化,當非水溶性纖維與水混合後,會產生便意!生果、蔬菜、果仁及糙米等,都含有豐富水溶性纖維。

    每日最少8杯水:水份有通便潤腸作用,如果飲水量不足,即使攝取大量膳食纖維都不能發揮功效。