高血壓是很難「斷尾」的病,要防患於未然可有以下方法: 1. 保持適當體重,肥胖人士如體質指數達 25 或以上(體重 kg / 身高平方 m2)應減肥 2. 減少食鹽攝入(每日少於 2.4g) 3. 適量飲酒 4. 適量體力運動(一星期約5至7天有30至45分鐘帶氧運動) 5. 不吸煙 6. 減低壓力