高血壓是很難「斷尾」的病，要防患於未然可有以下方法： 1. 保持適當體重，肥胖人士如體質指數達 25 或以上（體重 kg / 身高平方 m2）應減肥 2. 減少食鹽攝入（每日少於 2.4g） 3. 適量飲酒 4. 適量體力運動（一星期約5至7天有30至45分鐘帶氧運動） 5. 不吸煙 6. 減低壓力
